Achtsamkeit

 

Was Achtsamkeit bedeutet:

 

Das Leben annehmen wie es ist. Achtsamkeit als Lebenseinstellung.

 

Die Praxis der Achtsamkeit hat nichts Esoterisches an sich. Es geht darum, unseren Autopiloten im täglichen Leben auszuschalten: in stressigen Situationen nicht automatisch und impulsiv, sondern überlegt und bewusst zu handeln. Durch Achtsamkeitstraining lernen Sie, sich über eigene Bedürfnisse im Klaren zu werden, besser für sich zu sorgen und ihre Bedürfnisse auch anderen gegenüber angemessen zu vertreten.

 

Viele kennen das: arbeiten bis in die Nacht, ständig unter Zeitdruck, keine Zeit für Freunde und immer ein schlechtes Gewissen.

 

Aber was tun, wenn der Job das ganze Leben beherrscht oder sich die Gedanken wie in einem Hamsterrad ständig um das gleiche dreht?

 

Immer mehr Menschen fühlen sich durch die steigenden beruflichen, familiären und gesellschaftlichen Anforderungen überlastet. Immer mehr Menschen tun aber jetzt was dagegen.

 

Achtsamkeitstraining steigert die Lebensqualität und stärkt die Gesundheit. Vielfach verhindert es sogar das Entstehen von Stress und beugt ihm vor.

 

Achtsamkeit als Präventation macht stark!

 

Wer Achtsamkeit präventiv betreibt, ist wacher und aufmerksamer, stärkt sein Immunsystem und kann mit Stress gelassener umgehen.

 

In drei Schritten Achtsamkeit ausprobieren:

 

·       Innehalten, den Blick nach innen richten

 

·       Den Atem spüren

 

·       Körpersignale, Gefühle und Gedanken wahrnehmen.

 

Gar nicht schwer? Kann jedes Kind? Sie können es selbst einmal versuchen und werden wahrscheinlich feststellen, dass nach ein paar achtsamen Atemzügen die Gedanken abschweifen.

 

 

 

Entspannung fängt im Kopf an!!

 

Achtsamkeitspraxis , eine Anstrengung die sich lohnt.

 

Es ist eine Herausforderung, aus alten Reaktionsmustern auszusteigen und neue positivere, Wege zu gehen. Eine Herausforderung, die sie mit meiner Unterstützung und regelmäßiger Praxis ganz annehmen können. Achtsamkeitstraining wirkt ähnlich wie Muskeltraining, jede Übung stärkt.

 

Schon wenige Wochen Achtsamkeitspraxis reichen aus, um erste Veränderungen festzustellen und mit Motivation weiterzumachen.